马拉松跑步必修课:如何找到适合你的配速?
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史上最完整跑步配速表
跑步时我究竟应该跑多快?帮助你找到适合自己的最佳配速!
大概7分半的配速,而且每个星期都会跑3-4次,并把自己的跑步记录发在
注:短间歇配速以10公里比赛成绩45分估算而得,仅供参考.
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