最详细臀部拉伸教程
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臀部不翘不饱满?你不但要练臀,还要练腘绳肌
一.臀部肌群组成
臀部是一个大的肌肉群,臀部肌群分为浅层肌肉和深层肌肉.
8个刺激臀肌的训练动作把臀部练宽改善两侧凹陷饱满挺翘臀部
7大站姿臀部训练动作徒手
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