1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
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尽量的向前拉伸,直到感受到肱二头肌的伸展.
肱肌拉伸
肱二头肌拉伸
手臂酸痛,发麻?1个小练习,拉伸肱二头肌,轻松缓解肌肉酸痛
肱二头肌的拉伸方法
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