晨跑打卡3公里930
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配速与时速对照表
一提速度就喘的厉害,三公里配速想提到四分钟?
分两次跑完,3 2～前面3公里安排比较合理,7点几的配速～走了500米后
全程马拉松详细配速表(全程马拉松配速表)(3)
各阶段配速对照表
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