8个背部训练动作,帮你练出漂亮的"圣诞树"
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练出"圣诞树"太难了,只有体脂率达到一定程度(5-8%的体脂率),肌肉形状
一套高效全面的背部训练,练出圣诞树背
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坦克背和圣诞树背,哪一种更难练?不光是肌肉量差异,细节很关键
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