平时5公里以上刷圈430左右的配速有一双飞马37再入一双菁华11还是
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他才13岁5公里15分23秒跑完平均配速3分04
每次都是早上起来跑5公里,大概7分半的配速,而且每个星期都会跑3-4次
5公里渐进式配速跑
7月28日晨跑5km配速44260疲惫的配速
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