上斜方肌代偿× 先沉肩再下拉√ 有效刺激背阔肌√ 过度晃动,动作过快
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斜方肌的锻炼是整个背部不可或缺的.
斜方肌上中下部锻炼方法详解,学会这6个动作轻松拿下斜方肌!
【收藏】最全上肢拉伸动作/开肩美背/提升气质
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在动作的最高点时暂停两秒钟,对斜方肌进行顶峰收缩,然后,保持对重量
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