跑过度,中间17公里匀速巡航,最后1公里冲一下,整个半马跑下来配速平稳
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废话不多说,直接上配速表
赛记再战蠡湖半马
马拉松配速对照表
周末刷个半马已成跑者标配了吗跑长距离如何练更有效
赛里木湖马拉松 #半程马拉松 #完赛奖牌 赛湖半马149顺 - 抖音
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