动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
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④拉伸臀部肌肉:坚持30秒,第一次做可能会有点费劲.
臀部拉伸运动
塑造臀部肌肉臀部肌肉拉伸
臀部拉伸
【瑜伽】在家做臀部拉伸
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