废话不多说,直接上配速表
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高估自己的水平,比如有些初跑者认为自己的10公里成绩可以跑进50分
马拉松配速明细表 配速计算器(2017.1.1更新)
马拉松配速对照表
中间17公里匀速巡航,最后1公里冲一下,整个半马跑下来配速平稳,心率
半马配速对照表
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