臀部不翘不饱满?你不但要练臀,还要练腘绳肌
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一方面我们需要让整个臀部肌肉得到协调发展,所以我们要根据自己臀肌
臀中肌,是撑起臀部上半部分的关键肌肉.
臀大肌是臀部最大的肌肉,位于皮下,起于骼骨翼外面,骶骨,尾骨后面,止
5个运动修复臀部两侧凹陷,造"肩宽括号臀"|臀大肌|肌肉|壶铃|臀肌
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