不练间歇就跑不进330/300吗?_训练
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跑步(全马,半马,10公里)等级标准,最全马拉松完赛配速表
马拉松配速明细表配速计算器201711更新
比如5:40配速跑步能耗标准为10.5met.
史上最完整跑步配速表
结合数据调整最佳配速当然,上述表格只是给刚开始跑步的人群的建议
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