激活臀肌并引起所需的训练反应,必须针对臀部做4个髋关节训练
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学习下面这一组臀部训练,帮你多角度刺激臀大肌,臀中肌,臀小肌,有效
肌肉健身 臀部
翘臀6个壶铃臀部训练动作
无数健身大v在练的高效翘臀训练,看看你在练哪几个?
想要翘臀又怕把腿练粗试试这组臀部训练每天3组激活臀部肌肉
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