斜方肌的锻炼方法,做好4个器械动作,增加上背部肌肉厚度
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斜方肌的锻炼是整个背部不可或缺的.
斜方肌上中下部锻炼方法详解,学会这6个动作轻松拿下斜方肌!
上斜方肌代偿× 先沉肩再下拉√ 有效刺激背阔肌√ 过度晃动,动作过快
上斜方肌拉伸3.
斜方肌弹力带w型. 3-4组. 每组15-20次
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然后是在11月版本《火炼成器》中,深海之兰-x,黑鹰-x,赛斯-x相继亮相.
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