腰背肌功能锻炼,图片
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可采用"五点支撑"的方法锻炼:仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住
腰背肌功能锻炼好处多多_腰痛_康复锻炼_缓解方法 - 好大夫在线
锻炼大约30次左右,次数因人而异,每次持续3～5秒,然后肌肉放松休息3
简易腰背肌锻炼方法
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