全马半马10公里等级标准最全马拉松完赛配速表
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跑步全马半马10公里等级标准最全马拉松完赛配速表
10公里跑步要领,这样练就对了!
比如5:40配速跑步能耗标准为10.5met.
视为评判个人路跑能力的重要标准,通过分析10公里的成绩,可以换算出
时速-配速-5k-10k-半马-全马时间关系计算表
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