像这样坐着夹紧双腿,如果大腿很快就酸得不行,说明内收肌群非常缺乏
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第二阶段:压完大,小胯以后,大腿根部隐隐作痛.
(图) 大腿前内侧面的肌肉和神经
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"河"是天上银河系,不是黄河,龙马代表的是星系气云团,点纹是星辰星座
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