小飞燕这个动作则可以纠正这一点,加强深层肌肉,放松表层肌肉,锻炼
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等健身运动,只能使四肢强壮,而腰背,颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼
图19-7 腰背部肌肉功能锻炼
拱桥式 飞燕式飞燕式:又叫小飞燕,锻炼时俯卧床上,去枕,双手
源头厂家综合训练器单边小飞鸟多功能龙门架家用商用室内健身器材
腰椎间盘突出正确的"燕子飞"锻炼方法
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