小贴士:久坐的上班族要注意腰背肌锻炼,锻炼方式有小燕飞,五点支撑等
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
图19-7 腰背部肌肉功能锻炼
源头厂家综合训练器单边小飞鸟多功能龙门架家用商用室内健身器材
椎间盘突出,瑜伽小燕飞一招搞定
理疗,止痛抗炎,功能恢复中(飞燕式)(拱桥式)(倒步走)都是很好的锻炼
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