运动后各肌肉群拉伸有哪些方法?
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(3)胸部拉伸动作三:扶墙拉伸胸肌 左右各30s(2)胸部拉伸动作二:胸部
大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸
胸大肌的主动拉伸,15-30秒,2次
酸痛拉筋解剖书读书笔记了解135个拉伸动作
胸大肌拉伸
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