胸大肌拉伸
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如何全方位拉伸胸部肌肉【教程在后面】#知识创作人 #健身干货 - 抖音
大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸
动作4,胸大肌伸展
每天在家半小时练胸肌 细节图及动作要领奉上
站姿肱三头拉伸 左右各30s针对肌群:可调整小臂的高度来拉伸胸肌上中
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