每天5分钟拉伸臀大肌,舒缓臀部肌肉,特别适合办公室久坐一族
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想跑得更快又不想受伤,这5个臀部伸展练习很有效!
动作3 /坐姿臀部拉伸要点:身体前屈,单腿屈膝盘腿,臀部后座效果:放松
右侧跨坐臀部拉伸
确保你正对着臀部的方向拉膝盖.
怎么拉伸放松臀部肌肉臀部拉伸运动图解
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