(肩胛提肌放松)(上斜方肌放松)◆协调上下斜方肌激活程度(中立位外展)
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今天练肩,分享下9个经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹
动岚健身学院拉伸肩胛提肌治肩颈痛
因为胸部训练同样要用到三角肌,三角肌是卧推动作的协动肌
做做肩胛提肌的锻炼
每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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