通过肩部拉伸锻炼消除肩部僵硬如何拉伸自己的肩胛骨快来看看吧
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干货肩部训练的第四个平面肩胛面
动作三:a
(肩胛提肌放松)(上斜方肌放松)◆协调上下斜方肌激活程度(中立位外展)
健身丨常规肩部训练图解
每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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