炸裂你肱二头肌的5个训练动作.助你练出麒麟臂,赶快收藏起来吧 - 抖音
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1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
20秒动作肌肉拉伸图解
第五张图片腿部那里是肱二头肌!肱二头肌
肱二头肌的拉伸b,双手握位越近,双臂尤其是二头肌,越受力.
高级肩屈肌拉伸
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