09腰部及大腿后侧腘绳肌牵拉做坐位体前屈动作,保持一定时间然后放松.
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动作6:拉伸部位:腹直肌,胸部动作5:拉伸部位:上中下斜方肌,菱形肌
二:筋膜球按压胸小肌动作三:泡沫轴按压背阔肌动作四:菱形肌拉伸动作
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