1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
锻炼部位:肱二头肌,肱桡肌动作要领:右腿跪地,左腿屈膝呈90度,双臂向
增肥计划:一周四练之背,肱二头肌,腰
肌肉拉伸第十期 — 肱二头肌
肱二头肌拉伸
刘耀文 (语录)
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