7喙肱肌拉伸6肱肌拉伸5肱二头肌拉伸4三角肌后束拉伸3三角肌外侧束拉
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增肥计划:一周四练之背,肱二头肌,腰
红色:肱三头肌&背阔肌23蓝色:背阔肌红色:前臂肌肉&肱二头肌22蓝色
将二头肌向下旋转后,可以通过向过度牵伸的手臂方向内旋背来增强牵伸.
肱二头肌的拉伸方法
肱二头肌拉伸
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