胸肌拉伸
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大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸
胸大肌的主动拉伸,15-30秒,2次
拉伸胸大肌拉伸的2种方法健身完一定要拉伸哦
胸大肌拉伸
站姿肱三头拉伸 左右各30s针对肌群:可调整小臂的高度来拉伸胸肌上中
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