中间17公里匀速巡航,最后1公里冲一下,整个半马跑下来配速平稳,心率
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一千米自由泳配速表(来说说自己什么级别吧) 仅供参考吧,这个也是不
时速-配速-5k-10k-半马-全马时间关系计算表
咕咚配速图
自身的运动机能,身体状况,年龄层次等客观因素来调整适合于自己的配速
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