过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck
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2,前锯肌的训练b
动作三:a
原因:俯身提拉不如反向器械飞鸟稳定,多数人会借力完成动作,所以放在
做做肩胛提肌的锻炼
肩胛下肌训练,提升肩袖肌肉力量和稳定性,防脱臼,运动康复
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