过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck
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通过肩部拉伸锻炼消除肩部僵硬如何拉伸自己的肩胛骨快来看看吧
原因:俯身提拉不如反向器械飞鸟稳定,多数人会借力完成动作,所以放在
今天练肩,分享下9个经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹
肩胛下肌训练,提升肩袖肌肉力量和稳定性,防脱臼,运动康复
改善肩胛提肌疼痛的训练
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