过度强化的肌肉:斜方肌,肩胛提肌,胸大肌和胸小肌,颈伸肌 拉伸: neck
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今天练肩,分享下9个经典肩部训练动作图解,图中红色箭头代表动作轨迹
史上最全练背指南
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做做肩胛提肌的锻炼
每组8-12次,做4组动作6,俯身哑铃飞鸟锻炼肩部肌群,每组8-12次,做4组
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