拉伸系列教你如何拉伸胸部和手臂

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胸肌的拉伸

大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸

动作4,胸大肌伸展

每天在家半小时练胸肌 细节图及动作要领奉上

胸大肌拉伸

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