颈肩腰腿锻炼"小飞燕"
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一生不得腰间盘突出就做这个"小动作",20-40岁的人一定要看!
还有一招是"飞燕式":身体俯卧,将双手,双脚,头部一齐抬起.
飞燕式
飞燕运动:每天早晚各做一次,每次15个×3组,在手臂和脚抬起的时候保持
离地 头,颈保持自然姿态,不要仰头 呼吸 抬起呼气,下落吸气 动作感觉
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