离地 头,颈保持自然姿态,不要仰头 呼吸 抬起呼气,下落吸气 动作感觉
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拱桥式 飞燕式飞燕式:又叫小飞燕,锻炼时俯卧床上,去枕,双手
用力挺胸抬头,使头颈胸和双下肢同时抬起离开床,动作形似飞燕
小燕飞标准动作图片 每天5分钟缓解颈胸腰部疼痛
飞燕运动:每天早晚各做一次,每次15个×3组,在手臂和脚抬起的时候保持
俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
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