练好这五个动作就够了!#斜方肌消除训练 #消 - 抖音
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斜方肌放松
斜方肌的锻炼是整个背部不可或缺的.
斜方肌上中下部锻炼方法详解,学会这6个动作轻松拿下斜方肌!
上斜方肌代偿× 先沉肩再下拉√ 有效刺激背阔肌√ 过度晃动,动作过快
斜方肌弹力带w型. 3-4组. 每组15-20次
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