斜方肌弹力带w型. 3-4组. 每组15-20次
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12 个动作练出更强壮的肩膀和斜方肌!
斜方肌的锻炼方法,做好4个器械动作,增加上背部肌肉厚度
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上斜方肌代偿× 先沉肩再下拉√ 有效刺激背阔肌√ 过度晃动,动作过快
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