其实看出来了腰椎有毛病也没用,医生无非叫你多躺,多做小飞燕的动作
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
燕子飞 改善腰椎间盘突出缓解腰痛
图19-7 腰背部肌肉功能锻炼
飞燕式锻炼职场肾气凌人的锻炼法
理疗,止痛抗炎,功能恢复中(飞燕式)(拱桥式)(倒步走)都是很好的锻炼
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