等健身运动,只能使四肢强壮,而腰背,颈部的肌肉和韧带很难得到锻炼
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
小飞燕这个动作则可以纠正这一点,加强深层肌肉,放松表层肌肉,锻炼
腰背肌康复训练多图详解(飞燕/小飞燕/拱桥五点锻炼法)
飞燕式锻炼职场肾气凌人的锻炼法
腰椎间盘突出正确的"燕子飞"锻炼方法
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