俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
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一生不得腰间盘突出就做这个"小动作",20-40岁的人一定要看!
这种姿势的做法:我们先保持站立的姿势,将你的肩部向后慢慢平移,双臂
拱桥式 飞燕式飞燕式:又叫小飞燕,锻炼时俯卧床上,去枕,双手
小燕飞的动作怎么做
颈肩腰腿锻炼"小飞燕"
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