肱二头肌(大臂内侧)拉伸!
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1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
(一)肱二头肌拉伸
拉伸4肱二头肌拉伸3三角肌后束拉伸2三角肌外侧束拉伸1三角肌前束拉伸
20秒动作肌肉拉伸图解
力量的象征,提高肱二头肌的魅力,这5个原则不能忘记
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