跑步时应该跑多快?找到适合自己的最佳配速

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跑步日常 两个星期没跑间歇了,今天在体育馆跑个400米701520组

不练间歇就跑不进330/300吗?_训练

所以了解自己当前的能力和相匹配的间歇跑配速显得尤为重要.

阿灯爱跑步篇一慢摇到底几分配一文理清有氧跑马拉松配速跑阈值跑间歇

利用上图找到你5k及10k的目标时间,依照这张表的配速去跑间歇.

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