移动这个动作可以拉伸肩胛骨与胸椎,增加肩部的灵活性,同时激活前锯肌
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运动后各肌肉群拉伸有哪些方法?
大小臂90度,扶住墙,挺胸脊柱做延展,身体重心慢慢靠前,感觉胸部有拉伸
胸大肌 这个动作主要是拉伸胸部上缘的肌肉,可以放松肌肉,增加
胸肌拉伸
站姿肱三头拉伸 左右各30s针对肌群:可调整小臂的高度来拉伸胸肌上中
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