7喙肱肌拉伸6肱肌拉伸5肱二头肌拉伸4三角肌后束拉伸3三角肌外侧束拉
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1.双手交叉抓住门把手或者栏杆(拉伸侧在上) 二头拉伸
肱二头肌的拉伸b,双手握位越近,双臂尤其是二头肌,越受力.
【肱二头肌伸展】这是一项简单而具有特殊性的动作,对于体操和游泳
21,红色:胸大肌 蓝色:三角肌前束 22,红色:前臂肌肉&肱二头肌 蓝色
活动作品肱二头肌拉伸误区细节决定效果
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