腰椎间盘突出锻炼法燕子飞怎么做优质
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每天按时做"燕子飞" ,不再腹大背圆,肚子小了, 背瘦了!
用力挺胸抬头,使头颈胸和双下肢同时抬起离开床,动作形似飞燕
腰突早期患者锻炼锻炼小燕飞
俯卧式小飞燕动作要领:趴在地板或稍硬的床上,脸朝下,两臂伸直,贴在
所谓飞燕式,就是模拟燕子飞行的姿势.
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