年龄大的人下蹲时,最好不要深蹲,膝关节弯曲的角度不要小于60度,否则
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图1膝关节角度
运动医学膝关节检查,北医三院经典查体 膝关节活动度(屈伸)
弯曲达90°时旋转幅度最大.弯曲大于90°,由于软组织制约,幅度下降.
训练股四头肌平躺于地面,一腿屈膝,一腿股四头肌用力,然后伸直抬起
动作4/step1 屈膝屈髋90度
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