时速配速对照表
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与时速对照表 配速与时速对照表 配速(mm:ss/km) 12:00 11:45 11:30
3公里成绩与马拉松成绩的关系
分两次跑完,3 2～前面3公里安排比较合理,7点几的配速～走了500米后
废话不多说,直接上配速表
平均配速大约6分左右
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