弯不了,现在练习掰腿第24天,一开始在90度,120度都经历过反复挺绝望的
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也可以在洗完澡后做,很爽的!冲冲冲医生讲的,第六周需要达到120度3.
的有着进步股四头肌训练膝关节角度膝关节角度5,角度超过120度的时候
早上伤腿膝盖很僵硬,我的经验是搞个瑜伽球活动活动,直接下角度有点疼
当角度更大时可以通过坐位抱腿的方法达到接近120度的角度.
图1膝关节角度
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