早上伤腿膝盖很僵硬,我的经验是搞个瑜伽球活动活动,直接下角度有点疼
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弯不了,现在练习掰腿第24天,一开始在90度,120度都经历过反复挺绝望的
轻轻的将膝盖朝向胸口弯曲,并维持脚跟接触地面,完全弯曲后再将膝盖
当角度更大时可以通过坐位抱腿的方法达到接近120度的角度.
图1膝关节角度
膝关节角度为120度膝关节角度的计算:大腿的延长线与小腿之间的夹角.
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