2,屈髋屈膝收腹肌,尽量让膝关节贴紧腹部当然,可以双手辅助下压,感觉
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仰卧,双侧屈膝90度,膝盖成直角弯曲,中间夹一小皮球,向内挤压,保持5秒
是指膝关节弯曲和伸展的角度,腿完全伸直需要0度,坐在椅子上需要90度
弯曲达90°时旋转幅度最大.弯曲大于90°,由于软组织制约,幅度下降.
跑步膝,专业业余有差,男性女性有别.业余爱好者出现的概率比专业的大.
高级锻炼01单腿部分屈膝锻炼:取站立位,扶住椅子支撑身体.
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