分两次跑完,3 2～前面3公里安排比较合理,7点几的配速～走了500米后
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与时速对照表 配速与时速对照表 配速(mm:ss/km) 12:00 11:45 11:30
3公里成绩与马拉松成绩的关系
running time.第一组3公里平均配速5′08″ 第 - 抖音
跑步配速参考数据表结合数据找到自己的最佳配速_搜狐体育_搜狐网原
前面18公里雨有点大,听从对面楼上老大哥给的建议,在高架桥下面跑
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